さきヨガブログ

承認欲求は満たせる!関東で週3レッスン開催中。

強い思い込みを上手に使って、自己肯定力を高めよう。

最高の自分に必要なのは、体の脱力と心の余白だけ。
こんにちは!ヨガインストラクターの平田紗希です。
(HPはこちらから→sakitusさんのPOMU.ME
 
 
さっそくですが、先日見つけたこの動画を見て欲しい!
 

youtu.be

 

今は活動の幅を広げたくて、顔出し発信していますが、

もともと私も写真がすごく苦手でした。

 

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

朝顔を洗うとき、街を歩いていてふと鏡越しに映った自分の姿を見たとき、

そして何より友達と写真をとるとき、私の意識はいつも自分の嫌いなところにまっしぐら。

 

見た目にコンプレックスがあると、常に自分の心の声が自分をディスっている状態。

 

「あ、またニキビできてる」

「歯茎出てるなあ」

「二重幅が違うし、顔の左右差が気になる」

「笑うと小鼻が広がってもっとブスになるな」

「胸がなくてガリガリでかっこ悪い体」

 

自分で自分に言う分には、大したことはないと思うかもしれませんが

これを他人に毎日逐一言っていると考えたら、完全な「イジメ」ですよね。

 

そしてこのコンプレックス達、毎日嫌でも見る自分だからこそ

悪い部分がどんどんクローズアップしてきてしまうんです。

 

動画である女生徒が「目が小さいのが嫌」と言っていましたが、

初見でも、何度も見てもその女の子の目は明らかに小さくなかったです。

 

これこそ、思い込みの強さです。

 

自分の思い込みで、これだけ自分を悪く言えて、それが表情に現れるくらいなら、

自分へのいい思い込みをたくさん言えるようになったら、どんどん表情が

明るくなって魅力もアップすると思いませんか^^?

 

動画ではクラスメイトの意見で、みんな表情が明るくなっていたけど、

他人の変化や良いところなんて、どんなに仲の良い友達でも見きれないし、

友達だからこそ面と向かって褒めるのは恥ずかしかったりするものです。

 

だからこそ、自分で自分の長所をいつでも心の中で言ってあげられるようにしたい!

 

その方法は「小さな成功体験を積み重ねる」ことです。

 

 

2018年の手帳はこんな感じでいきます。 - さきヨガブログ の

2017年のできたこと(DONELIST)も手帳に書いています!
これは成功体験が自信をつけてくれる、さらなるやる気を与えてくれる効果があるのでわざと可視化させています。
今年の目標を見返してできたことを◯したり、目標にはしてなかったけどやり遂げたことを思い返したりするだけでも効果はあるのでぜひみなさんにもやってみてほしいです!

 

など、

小さい「できた!」をたくさん作って、いつでも見られる状態にしておくこと

が、自己肯定につながっていきます。

 

私は「ヨガで自己肯定力が自然と身についた!」とプロフィールに載せていますが、

具体的にはヨガを続けていく中で、

 

☆「人からどう思われるか」「完璧主義」よりも「心地よさ」「自分を気にかける、優しい気持ちで接する」ことができるようになったこと

 

☆体のコンプレックス(O脚、そり腰、重い生理痛など)が一つ一つ改善した成功体験

 

から自己肯定力が身につきました。

2点目は目に見える変化なのでわかりやすいですが、

1点目は「今日も自分を気にかけられた」「自分に優しくできた(not甘やかし)」という風に毎日寝る前に行動を振り返ってました。

 

これはヨガをしている時間に、他のことは一旦忘れて呼吸に合わせて体を動かして「心地いいなあ」「気持ちいいなあ」と心の喜びに浸っていたからこそ。

 

そんな小さな小さな積み重ねが、私を大きく変えてくれました。

もちろん今もまだまだ発展途上。

このアプローチがもっと心からできるようになれば、さらに自分自身が成長して

もっと大きなこと・誰かのためになることをやり遂げられると信じて行動しています。

 

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 写真:美人カフェどっとこむ 伊藤良一さん

ヨガ以外でもあなたに合ういろいろな方法が必ずあります!

でももし見つからないようなら、まずはヨガを試してみませんか?

 

まずは、小さな一歩から。あなたのお越しをお待ちしています^^

 

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sakitus-yoga.hateblo.jp

 

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平田紗希ってどんな人?これまでのヨガの仕事は?
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