さきヨガブログ

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白湯をきちんと作ってみて感じたこと。

乱されない体と心づくりのスペシャリスト、ヨガインストラクターの平田紗希です。

 

私は冷えやすい体質なので毎朝と持ち歩きの飲み物に白湯を飲んでいます。

( 乾燥にさよなら!私の喉ケア事情。 - さきヨガブログ

ヨガを始めて変わったこと『生理③』 - さきヨガブログ

でも言及しています。)

 

でも、実はちゃんと白湯を作ったことがなかったんです。

白湯は沸騰させた後、フタを外して15分ほど

ぐつぐつと沸かし続けて完成します。

でも朝はバタバタしているし、休みの日にやろう〜と

思いながらずっとずっとやっていなかった私。←

普段は沸騰させたお水=お湯を持ち歩いていたんです(^^;

 

今朝たまたま岩田理佐さんの投稿を発見してやってみました!

www.instagram.com

 

ぐつぐつ15分。

(本当は金属製でないものが好ましいです)

 

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できあがり!

 

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見た目からは伝わりにくいですが、

☆鼻に当たる湯気が柔らかい

☆口当たりがまろやかで舌で転がすととぅるってする。笑

☆角のない優しい味わい。

 

職場で足りなくなったらポットのお湯を足しているんですが、

冷めてもなんだか硬いというか飲みにくかったんです。。。

 

 

結論、おいしかった〜!!!

  

 

白湯の効果は

体を温める

巡りをよくしてデトックスしてくれる

(便秘の方、半分ほど飲んだ段階でトイレ行きたくなるのでぜひ試してほしい!!)

 

などが挙げられています。

 

私個人としては、心も落ち着きます。

温かい飲み物を飲むと、ほっとする。

特に今回はまろやかさ・優しさが増していたので余計にリラックス効果が。

 

水を飲むのが苦手な方は少しレモン汁を足したり

乾燥が気になる時はすった生姜を加えてみましょう☆

 

 

そして15分待っている間、暇なんですが←

私はこのブログを書いたりvoicyを聴いたりしていたので

そんなに待った感覚がありませんでした。

洗い物や家事をするのもいいし、

ヨガのポーズをとったり呼吸や瞑想をしたりする時間でもいいですね。

 

あとは何も考えずにぼーっとぐつぐつを眺めるのも。

1分でも5分でも何もしない時間をとる。

 

これが普段生活しているとなかなか難しくて

「今日何もしなかったなー」って日があっても

TVをぼーっとみていたり、スマホをいじったりしているので

思いつくのは睡眠ぐらいなんですよね。

意識はないですが、睡眠中も脳は記憶整理で動いている、お腹も消化している。

結局は体がいろいろ動いている。

 

意識はあるけど、考えていない。ただ呼吸だけ。

それだけの状態を味わったことがありますか?

 

 

そこは不安も怒りもなく穏やかです。

私一人だけの世界。なのに孤独は感じない。

あたたかな雰囲気に包まれて落ち着いている。

 

その状態を1日5分でもとるだけで人生は変わります。

その状態が自分を守る・自分を落ち着かせる砦になります。

逃げ場所のような感覚でもいいです。

毎日忙しいけど、理不尽なことだらけだけど、私にはあの場所がある。

しかもそれは人や物に頼らずとも私一人いればできること。

心の支えになるし、新しいことを始めたり現状を変える勇気も生まれてきます。

 

そんな状態を味わってみませんか?

 

 

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