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さきヨガブログ

ヨガで乱されない体と心つくります。浅草橋、都内でレッスン中

上向き歩きで、姿勢も心も上向きに🎶


こんばんは!
今日も1日お疲れ様でした(*^^*)


先日のレッスンで、姿勢や歩き方の質問を受けました!


f:id:sakitus_yoga:20160318181719j:image



☆骨盤を正しく立たせる
☆足の向き、体重の抜き方

について説明しましたが、追記します!


暖かくなってヒールやパンプスを履く機会が増えたんですが、歩き方は治っても足音がうるさいことに気づきましたヽ(;▽;)ノ


カツカツはかっこいいけど、なんかカンカン言ってる私の足音。笑


でも音を鳴らさないように歩くと膝が曲がるし、姿勢が悪い!


そこで思い出したのが、重心のかけ方です。


普段歩いている時、みなさんは重心をどこにかけているでしょうか^ ^?


私は足でした。笑


足にすべての体重をかけるので、なんだかどしんどしんとする。
がに股でぺたぺた歩いてる人もいますよね。


そこで最近いろいろ調べごとをしていた丹田(体幹、おへそのあたり)を意識してそこから自分が引っ張り上げられているように意識してみたんです。


f:id:sakitus_yoga:20160318182315j:image

(ものすっごいわかりにくい図でごめんなさい)

両わき腹をガシッと掴まれて、上に持ち上げられるけど足は地についているというか、

頭から紐が伸びてて天から引っ張られているでもいいんですが、立ち姿や歩くときだと上半身全体が持ち上がる感覚がちょっと意識しにくい気もして…。

まとまらないヽ(;▽;)ノ


ただ、そうして歩くととっても軽やか!
バレリーナのつま先立ちのような♡
足音も気にならなくていい感じです(*^^*)



みぞおちから足が生えてると思って歩くとか、
胸に目があると思って胸に前を向かせて歩くとか、
他にもいろんな言い方がありますが、大事なのはこの重心のかけ方なのだなあと🎶

重心のかけ方がわかると、前回書いたかかとからつけて指の間から抜くという足の体重の抜き方もわかりやすい気がします^ ^

なので、これからは

☆骨盤を正しく立たせる
☆足の向き、体重の抜き方

に加えて、

☆お腹から引っ張り上げられているように歩く
(重心が高い位置にあると意識する)

この3点でお伝えしていこうと思います!


自然と顔も前を向くので、なんだか気持ちも前向きになりますよ🎶


ずっと下向いて前向きな人ってなかなかいないですもんね。
体と心はやっぱり繋がっている(*^^*)


わからなければコメントから質問、もしくはさきヨガで実践しましょう♡


明日はありがたいことに満員御礼!
4月からは料金上がるので今月中に行ってみたい方は26日、もしくは20日のハープヨガでお待ちしていますー^ ^
来月の予約も受付中です♡

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【今後のさきヨガ、イベント情報】
お問い合わせ、お申し込みは各SNSへコメント、メッセージをお送りください🎶
 
☆さきヨガレッスン
毎週土曜日14時半〜新宿スタジオにて単発2000円or5回分チケット5000円

3月🌸
19日 満員御礼♡
26日 残5名

4月🎒
(単発2500円or5回分チケット6000円)
2日 残6名
9日 残6名
16日 残6名
23日 残5名
30日 残5名

☆3/20(日・祝)感じるハープヨガ♪
ハーピスト渡邊彩加さんとのコラボイベント!
椅子ヨガなので体が硬い方、男性でも安心です♡
 
時間:14:30〜15:30
場所:新宿駅近辺
料金:3000円
服装:指定なし(上半身が動きやすければなんでもOK)
 
詳しくはこちらのURLから🎶
イベント周知に向けていくつか記事も投稿していますので、ぜひご覧ください。
 
共同主催の渡邊さんのBlogはこちらから🎶

☆3/26(土)『嫌われる勇気』ハイライトシェア会
時間:11:30〜12:30
場所:恵比寿駅近辺
料金:1000円+ワンドリンク制
持物:『嫌われる勇気』
参加条件:『嫌われる勇気』を持っていて、一読されている方

詳しくはこちらのURLから🎶
 
Facebookグループ「ゆるーくいいこと」(ゆること)への参加もお待ちしています!