さきヨガブログ

自分に夢中になろう!関東で週3レッスン開催中。

私はこれでO脚を治しました〜ヨガを始めて変わったこと〜

最高の自分に必要なのは、体の脱力と心の余白だけ。
こんにちは!ヨガインストラクターの平田紗希です。

 

今日は「ヨガを始めて変わったこと」

シリーズ第6弾です。

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心と体を穏やかに。
あなただけのご褒美タイムを。
 
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今回は日本人によくある悩みの「O脚」について
お話しします。
 
まず、どういう人がなるのかというと
内股の人です!

 

なぜかというと膝がまっすぐ前を向いていないから。

膝同士が顔を向けている状態です。

 

またの内側の筋肉が弱い人

脚の内側(脚と脚の間側)の筋肉が

正しく使われていないと、

脚の外側の筋肉だけ使って歩くことになります。

 

それらが原因でO脚につながります。

 

詳しくは先生のブログ

O脚は脚の骨が曲がっているからではありません - ヨガの効果・ヨガのいいことにも

書いてありますのでご参考ください(*^^*)

 

と、えらそうに語りましたが私も元O脚でした!

 《Before》

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そんな私が今はここまで脚がまっすぐになったんです!

《After》

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何をしたかというと・・・

 

大の字に立つ

足をまっすぐ地面に下ろす

 

この2点だけです。

どちらも先生から教わったことですが

私の視点も交えてお伝えします。

 
①大の字に立つ
 
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これはピラミッドのポーズ(扇のポーズ)なのですが、このポーズをとる前段階に注目!
 
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このように脚を大きく広げるのですが、
その時に膝と膝をくっつけるように
脚の内側に力を入れてみましょう!
 
 
わかりにくい場合は足の小指が少し浮くくらい
親指側に全体重をかけてみましょう。
このポーズによって脚の内側の筋肉を鍛えます。
 
私はこれを1セット15秒くらい気づいた時に
何回かやるようにしてました。
例えばテレビを見ていてCMの間とか!笑
 
力を入れるので息が止まりやすいですが、
効果がでにくくなってしまうので
呼吸は忘れずに行ってくださいね☻
 
 
②足をまっすぐ地面に下ろす
 
次は歩き方の話になります。
先生のBlogにもありましたが、
歩く時の足の使い方に注目しましょう。
 
 
歩く時はかかとから地面につけて、
親指と人差し指の間から体重が抜けるようにします。
 
この方法O脚に悩む人何人かに言ってみたのですが、
イマイチわかりにくそうにしていた方も
いたのでさらに噛み砕きます!
 
 
親指と人差し指の間から体重が抜けるように
☆かかとの次に地面につけるのが
親指と人さし指の間になるように意識する。
(実際は足指の下あたりがつきます)
 
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もしくは!
 
☆足向きと歩く向きが平行になるように意識する
 
道路の白線の上を歩いているのをイメージして
 
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白線と親指と人差し指の間(赤い線)が
平行になるように歩いてみる。
 
足が地面にまっすぐ下りてますよね。
 
歩いてる時にそこまで意識する人は
ほとんどいないと思うので一回確かめてみましょう。
 
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例えばこんな風になってたら
脚や膝の向きも正しくない可能性大です!
 
 
②は実際できてるかどうかがわかりにくいですが、
意識するだけでも全然違ってきます。
 
そしてO脚が治ると、
脚のラインが綺麗になるだけでなく、
身長が伸びる効果もあるそう!
実際に伸びました!!
 
私個人の効果としてはぺたんこ靴でデニムを履いても
前より脚のラインが綺麗になった気がします!
(ちなみにafterの写真はどちらもぺたんこ靴)
身長も160cm以下なので嬉しい変化でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 
身長の高さ、体型に関係なく
脚のラインがまっすぐな人って
それだけでなんだか素敵に見えますよね。
 
それに「自分は脚のラインがまっすぐだ」と
自覚できると自信にもつながります。
自信のある人も魅力的に映ります!
 
特に難しいことはなく、
脚の内側を鍛えるのと歩き方を意識するだけなので、
気になる方はひとまず今日1日やってみてください!
 
少しでもO脚に悩む方が減りますように^ ^
 
2018年10月28日は名古屋にて椅子ヨガします♪

 

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

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