さきヨガブログ

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ヨガを始めて変わったこと『生理②』

最高の自分に必要なのは、体の脱力と心の余白だけ。
こんにちは!ヨガインストラクターの平田紗希です。
 

お久しぶりの「ヨガを始めて変わったこと」シリーズ。

ヨガを始めてから自分に起きた体や心の変化を
残しているんですが、
 
こちらのブログが好評で、
 
 
そういえば生理についてのブログも
 
 
 
注目記事で長らく1位なのに
続きを書いていなかったなあと反省。
 
 
というわけで今回は
ヨガを始めて変わったこと『生理②』です。
 
 
※女性特有の話なので、
以下は興味のある方のみお読みください。
ただ個人的には男性の方にも読んでほしいし、
少しでも理解してくださるととっても嬉しいです。
 
 
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心と体を穏やかに。
あなただけのご褒美タイムを。
 
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前回は主に生理痛について書いて早2ヶ月。
その後も生理は訪れていますが、今のところ!!!!
 
 
 
生理痛ないです。
 
 
嘘かと思われるかもしれないんですが、
本当にないんです\(^o^)/
 
 
もともと生理痛が重くて1日目は動けない、
気を失いそうなくらい痛かったのですが、
ここ最近は眠気と若干のだるさのみ。
 
 
体調崩した日と重なった時に腹痛はありましたが、
いつもに比べたらぜーんぜん耐えられる痛みでした。
 
 
そして今回主に書きたかった生理周期も安定♡
これまでも月に1度のペースでは来ていましたが、
たまに半月後もう一回来たり、
あとは旅行するとなぜか来たり。笑
 
 
終わったばかりだから温泉大丈夫!と思ったら
なぜか当日にまた来たり、、、
結局ひとり湯船につかれない
切ない旅行の思い出ともさよならしました!
 
 
男性の方はあまり気にされないかもしれないですが、
旅行の日程って女性が複数いると決めるのが
とても難しいんですよね^_^;
 
 
なぜかというと生理がくる時期は人それぞれだから!
 
 
f:id:sakitus_yoga:20150728190158j:image
 
 
だいたい月の満ち欠けに合うんですが
満月から新月になる段階で生理がくる方もいれば、
その逆や月の満ち欠けに関係なくくる方もいます。
 
 
これまでは毎月来ていても同じ時期には来なかったので
旅行の日程が決まるとひたすら
「生理くるな、生理くるな!」と
念じていたのが懐かしい。笑
 
 
そんなわけで現在は勉強中のため、
旅行の予定は全くないのですが、
次旅行に行くことがあれば、
その時期だけ外せば問題ないので
計画立てるのが楽しみです☻
 
(話ずれちゃったので戻しまーす。)
 
周期が定まって他によかったことは、
時期がわかるからあらかじめ
体も心も準備しやすいです。
 
 
例えば、
 
・直前〜最中はなるべく予定を少なくして
休む時間を作る
(重い方はもちろん、軽い方でも
生理中は疲れやすい時期なので
あんまり予定を詰め込むのは
体に良くないんです。)
 
 
・直前は暴食する派なので
食欲が増してきても特に気にしない
(生理前だからしょうがないな、
終わったら調整しようと気楽に流す)
 
 
・直前はさらにイライラもしやすいので
なるべく一人で過ごす、イラついたら寝る笑
 
 
・勉強したかったのに寝ちゃった!と思っても
生理中の眠気は半端ないので
ちょっとくらい気にしない。
むしろ生理中はよく寝て休んで
その分他の日にカバーする計画に。
 
 
暴食やイライラについては周期の安定とともに
落ち着いてきたので最近は
そんなに構えてはないです^^
 
 
そんな感じで毎月くる生理も
怖くなくなってきた今日この頃。
 
 
また、『生理①』にもかきましたが、
猫のポーズは簡単でよく効くポーズなので
悩んでる方はぜひぜひやってみてください^ ^
 
 
f:id:sakitus_yoga:20150728183948j:image
 
息を吸いながら腰と背骨を伸ばして(上)、
息を吐きながら腰と背中を丸める(下)
 
 
これを繰り返すだけです!
ポーズを行う時間に制限はないので、
朝でも夜でもできるのもいいところ♡
 
 
エストも引き締まりますし、
内臓の働きも調整してくれます☻
男性にもおすすめのポーズです。
 
 
女性にとっては毎月やってくる
厄介で面倒なものですが、
子供を産むためには必要なことですし、
毎月体が勝手にデトックスしてくれる一面もある生理。
 
 
今回の投稿が少しでも参考になって、
悩み解消に役立てられたら嬉しいです^o^
 
【追記】
続きを久しぶりに書きました!
 
2018年10月28日は名古屋にて椅子ヨガします♪
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