さきヨガブログ

ヨガで乱されない体と心つくります。浅草橋、都内でレッスン中

【随時更新】さきヨガレッスン、イベント詳細、申し込みまとめ

 
 
 
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※現在開催予定のさきヨガレッスン、コラボイベント詳細をまとめたものです※

 

 
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レッスン・イベント詳細↓
 
【隔週火曜夜】脱力おやすみヨガレッスン
時間  19:30-20:30
日にちは上のカレンダーをチェック♪
場所 浅草橋駅スタジオ(駅から徒歩3分)
料金 単発2500円 ※初回2000円です※
持ち物 動きやすい服装(ウォーターサーバー、更衣室あり)
 
初心者向けレッスン。

少人数制(〜5名)かつ前後の時間もたっぷり取っているので質問などしやすい環境です。

1日働いた体と心を柔らかくほぐします。
副交感神経(リラックス神経)を刺激するポーズを通じて心地よく深い睡眠を促します。
 
 
 
【参加者の声】
*無理せずできて、自分の体に向き合って優しくなれるようなヨガでした
*ヨガって体だけでなく頭もすっきりさせてくれるんですね!すごい!
*終わったあとも帰宅してからも心地よく眠かった
*仕事終わりで疲れているので、より体の動きや効果が感じやすかった
*誰でもみんなヨガをやればいいのにと思った
*講師の声が染み渡るように心に響いてとても癒された
 
ヨガに興味はあるけど効果あるの?と疑心暗鬼な方へ↓
 
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【毎週土曜日】心身リセットヨガ
時間 11:00-12:00
場所 武蔵小杉BLOOMIN'
武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
料金 2160円(単発の場合)
スタジオ会員登録希望の方は上記HPよりご確認ください!
持ち物 動きやすい服装、バスタオル(マットに敷く用)、フェイスタオル、飲み物
 
初心者〜中級者向けレッスン。

※スタジオ会員さんが優先されるスケジュールのため、早々に枠が埋まりやすいです。 また前後に別のレッスンも控えておりますため、ご質問などお受けできない場合がございます。あらかじめご了承ください。※

伝え方のベースは火曜レッスンと同じです。
 
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10/29 14:00-15:30 第9回感じるハープヨガ〜ぬにハープ×さきヨガ〜

 
 

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場所 浅草橋駅近スタジオ(秋葉原駅から一駅!参加確定の方に住所お伝えします)
料金 3500円
 
詳しくは↓
 
平田紗希について↓
 
 
 
 

19日 #脱力おやすみヨガ 参加者にあるプレゼント🎁

乱されない体と心づくりのスペシャリスト、ヨガインストラクターの平田紗希です。

 

来週の19日、19:30から浅草橋駅スタジオにて『脱力おやすみヨガ』開催します。

と、これはいつも通りなのですが!

参加者の方にプレゼントをご用意しています^ ^

 

それはこちら♡

 

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無添加、砂糖不使用の100%ストレート果汁フルーツスムージー『froosh(フルーシュ)』です!

『 公式サイト 』北欧人気No.1スムージー froosh | フルーシュ

 

ブログではお伝えしてなかったのですが、instagramにて「frooshアンバサダー」としてPRのお手伝いをさせていただいてます☻

 

https://www.instagram.com/p/BX1ysyanNWL/

朝ごはんは🍎な私ですが、旬ではないこの頃はちょっとお高めなので #froosh 飲んだり他のフルーツを食べています^_^今日飲んだのはマンゴーやオレンジ、パッションフルーツが入っていて他の味よりとろみが濃く果実の食感もありました🙆どの味も飲んだ後お通じがよくなるので、お盆で食べ過ぎたお腹を #デトックス してもらうぞー🙄笑.#PR#frooshsmoothie#sharefroosh#smoothie#mango#orange#passionfruit#detox#health#good#frooshアンバサダー#フルーシュ#スムージー#美味しい#北欧発#無添加#お盆#美味しいもの#食べがち#お通じ#元便秘#朝フルーツ#おすすめです

 

 

毎月一定数送られてきていて、美味しく飲んでいるんですがぜひとも生徒さんにもオススメしたいなあと思いました(^^)!!!

 

【ご一読ください】

☆参加された方お1人1本ずつお渡しします!

☆お手元だけでいいので一緒に写真を撮らせてください。(インスタ、SNS投稿にのみ使用)

☆購入の勧誘は一切しませんのでご安心ください。

 

19日すでに枠が埋まって来ています。残り2名様まで参加可能です♪

気になる方はぜひ下記からお申し込みorお問い合わせください^_^

 

 

【スケジュール】

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ヨガでこれだけ治りました!
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平田紗希ってどんな人?これまでのヨガの仕事は?
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第8回感じるハープヨガ開催しました♡そして…

乱されない体と心づくりのスペシャリスト、ヨガインストラクターの平田紗希です。
 
インスタであげてすっかりブログに載せ忘れてました!!
8/6にハープヨガ開催しましたー^_^
 
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今回はいつもよりは人数的に余裕があったので、新しい試みを♡
 
シャバーサナと聴覚瞑想をヨガマットで行ったんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 
 

 

ハープの心地よい振動が床からマットを伝って体に溶け込む感覚がとっても癒されました…♪
みなさんとても気持ち良さそうだったなあ!
 
 
他にも写真、動画たくさんあげましたので
是非ご覧ください(╹◡╹)
(そして是非Instagramフォローしてくださーい!)
 

https://www.instagram.com/p/BXfm4MUnakP/

第8回 #感じるハープヨガ 写真続き☆1枚目☆背中から腕にかけてぐいーん。2枚目☆股関節ぐいーん。3枚目☆肩まわりぐいーん。簡単なのにとってもスッキリして気持ちいいです😌✨.

https://www.instagram.com/p/BXiCOSbHyy7/

第8回 #感じるハープヨガ おもしろ写真集😝1枚目☆ノリノリ運営陣!担当は左上からヨガ、ハープ、カメラです٩( 'ω' )و2枚目☆おにぎり握ってる?🍙3枚目☆携帯ショップの店員かっ!ヾ(-ω-;)2,3枚目はハーブティーを飲みながら最近ハマっていることを話してます(^ ^)参加者の皆さん同士も私たちも交流できるのでとても楽しく心ほぐれる時間です✨

 

#感じるハープヨガ 前回の動画まだあげてないものがありましたー^_^簡単だけど背面が気持ちよーく伸びるのでマネしてみてくださいね😆

 

 

椅子に座った #三角のポーズ 🤸‍♂️ #感じるハープヨガ の動画です。

 
 
改めてお越しいただいた皆様、ありがとうございました☻
上げそびれている間に次回の開催も決定しました!笑
 
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次回は10/29 14:00スタートです!
また別途告知記事あげますが、特に内容は変わりませんので気になる方はこちらからお申し込みお待ちしてまーす!
 
 
 
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息が止まったら吸う?吐く?

乱されない体と心づくりのスペシャリスト、ヨガインストラクターの平田紗希です。

今日はヨガでよく言及される「呼吸」についてお話しします!

 

と思ったら昔書いてましたー^^;

 

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

この記事の中に「この動きの時に吸うか吐くかわからない場合はまず吐きましょう!」

という一文を載せていますが、

これは動きにかかわらず息が止まってしまった時も効果的です。

 

息が止まってしまう時、もちろんヨガのポーズをキープしている時だけではありません。

 

日々の生活の中で息が苦しくなる時

はありませんか?

 

★満員電車の中

★会議中

★注意されている時

★自分よりも能力・立場が上な人、苦手な人と一緒にいる時

★大勢の中にいる時

★義務感に苛まれている時

★相手のために行動する時

などなど。

 

「他(人・物・事)」に自分が制限・支配される時です。

人によっては歯をくいしばったり、肩に力が入ったりもします。

 

そしてそれから解放された時、あなたはどんな動きをするでしょうか^^?

 

 

ため息です。

 

「ふー」「やれやれ」と解放された気持ちになりますね。

そうやって息を吐くと、また自然と吸いやすくなっていきます。

それは私たちの体が体内から呼吸が出ていくと、自然と吸い込むようにできているからです。

 

★他に支配されると息が苦しくなることがある

★息を吐き切ると体は自然と息を吸ってくれる

 

 

この2つがわかったら、あとは簡単です。

 

 

 

自分が何かに支配されている時、慣れて来たらその前に息をふーっと吐き切りましょう。

 

 

「何だか疲れてるなあ」

「プレッシャーを感じるなあ」

「この後◯◯さんとの打ち合わせ、長くなりそうだなあ」

 

こんなちょっとしたことでいいです。

条件反射のように繰り返していると、心にこんな変化が生まれてきます。

 

だんだんと他に制限されることが気にならなくなる

必要以上に体や心が疲れたり病んだりすることが少なくなっていく

他へのプレッシャーを感じにくくなっていく

他に対して受け身ではなく対等に向き合えるようになっていく

 

時間はかかります。

でもふーっと息を吐くだけ。

その繰り返しがあなたを強く前向きにしてくれるんです。

 

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まずは1日だけでもやってみませんか?

もっと詳しく知りたい、ここがわからないという方は

SNSのDMを送っていただくかぜひレッスンにいらしてくださいね♪

 

 

【スケジュール】

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#さきヨガ 9月のイベント、レッスンのお知らせ

 乱されない体と心づくりのスペシャリスト、ヨガインストラクターの平田紗希です。

ブログTOPのこちらの記事でも随時お知らせを配信していますが、9月のスケジュールのご案内です!遅くなってすみません。。
 
 
今月は6レッスン(内1件代行していただきます)開催します!
 
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さきヨガの特徴

・全レッスン、イベントが単発開催!
・どこがどうなると痛むのか、コリが生まれるのかをわかりやすく伝えるため、普段の生活でも意識してコリや痛みを治しやすい!
・コラボイベントはお料理やハープの演奏に加えて椅子ヨガなど初心者でも始めやすいお得な内容!

さきヨガ(平田紗希が伝えるヨガ)のベースはこちらにまとめています。
【 #さきヨガ】気づいて、ほどいて、軽くするヨガを教えています。 - さきヨガブログ
(先日いつまでも「キレイ」を保ちたい☆美意識高めのナースに捧ぐ、自宅で簡単セルフケアまとめ | ナースときどき女子にて紹介されました!)
 

定期レッスンは2種類


①11日、25日(隔週火曜)の19:30-20:30
脱力おやすみヨガ
 

少人数制、仕事終わりで疲れた体と心を心地よい睡眠へ導くレッスンメニュー。
副交感神経(リラックスさせる神経)を活性化し、寝つきも目覚めもすっきり♡
座る、寝転がるポーズを中心とした初心者向けの内容です。

場所 浅草橋駅徒歩2分のスタジオ
(参加確定者にのみ詳細お伝えしています)
料金 2500円《初回2000円》
持ち物 動きやすい服装のみ
更衣室あり、ウォーターサーバーも完備しています。

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【参加者の声】
*無理せずできて、自分の体に向き合って優しくなれるようなヨガでした
*ヨガって体だけでなく頭もすっきりさせてくれるんですね!すごい!
*終わったあとも帰宅してからも心地よく眠かった
*仕事終わりで疲れているので、より体の動きや効果が感じやすかった
*1時間動くだけでこんなにもリラックスできるから誰でもみんなヨガをやればいいのにと思った
*講師の声が染み渡るように心に響いてとても癒された

参加申し込みはこちらから♡
さきヨガレッスン・各種イベントお申し込みフォーム

お問い合わせはこちらから♡
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②1日、8日、22日、29日(毎週土曜)の11:00-12:00
心身リセットヨガ

新丸子駅武蔵小杉駅の隣)徒歩3分!
息苦しくないホットスタジオBloomin'さんにてクラスを受け持っています。

武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
 
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1週間頑張った体と心の疲れをリセット!
アクティブなポーズを中心に心身ともにリセットして週末を健康的に楽しめるメニュー。

料金 2160円《単発の場合》
持ち物
動きやすい服装、
バスタオル(ヨガマットの上にしくもの)
必要であれば飲み物、タオル


※お問い合わせ、お申し込みは下記HPからお問い合わせください。※

体験 | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’

お問い合わせ | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’

ぜひ一緒にヨガしましょう(*´꒳`*)
早速明日は脱力おやすみヨガありますー!
まだ参加受付してますので是非お問い合わせお申し込みお待ちしてます♡
 
 
【スケジュール】

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お久しぶりです。

乱されない体と心づくりのスペシャリスト、ヨガインストラクターの平田紗希です。
 
ブログの更新が途絶えてしまいました・・・。
最近はInstagramtwitterなど少ない文字数でヨガに関係ないことについて
言及することが多かったです。
(その間もレッスンはしてましたが^^;)
 
このブログはやっぱりヨガに関することだと思っているんですが、
それだけじゃなく自分が伝えていきたいことも気ままに書いていこうかなと思います。
 
私のやりたいこと、好きなこと、というか呼吸するくらい楽に続けられることは
「自分がいいと思ったことを誰かに伝えること」です。
ヨガもその一環なんです。
 
6月半ばから頭の中がもやもやーっとしたまま過ごしていました。
落ち込んだのは一瞬でしたが、進む道が迷子になっていました。
自分なりに歩きにくくてもレールを引いていたんですが、
白線の粉がなくなったというか、目の前が靄がかったというか、
先が見えなくて呆然としていました。
そんな理由で言葉が全然降りてこなくてブログから遠ざかっていましたが、
やっと答えがでてきたのでまた伝えていく毎日を過ごそうと思います^^
 
更新がない中、欠かさず見に来てくれた皆様ありがとうございました。
6月から更新が減っていたにもかかわらずPVが前と変わらずむしろ増えていることに驚きとただただ感謝でした。
 
「見てもらえているうちが華」です。
上手い言葉が思い浮かばなくても自分の伝えたいことは伝えていきます。
 
だらだらと書いてしまいましたが、引き続きよろしくお願いします♪
 
 
【スケジュール】

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【参加検討されてる方へ!】ハープヨガを開催する目的&感想!

乱されない体と心づくりのスペシャリスト、ヨガインストラクターの平田紗希です。

 

8/6の第8回感じるハープヨガ

開催日が近づいてきました(^ ^)

 

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今日は3つの目的といただいた感想をご紹介じす♪

参加を決めかねてる方がいたらぜひ!ぜひ!ご参考ください。笑

 

 

①ヨガ、ハープの間口を広げること

残念ながらヨガもハープも誰もがやりたい、聴きたいと思うものではまだまだないです🤔

 

ただ、その中でも

 

★ヨガはやってみたいけどいきなりレッスンは敷居が高いなあ、、

★ハープを生で聴いてみたいけどそもそも演奏会ってどんなところに行ったらいいんだろう?

 

など「興味は持っているけど今一歩足を踏み出せない」方は必ずいるはず!

 

なのでハープヨガでは

 

☆体の硬い方でもやりやすい椅子に座ったヨガのレッスン

☆ハープを近くで生で聴けて触れることができる

 

それを単発でまとめて味わえる構成にしています!

 

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②生の音楽のリラックス効果

ハープについては、やはりリラックス効果が挙げられます。

胎教にクラシックがいいとか、不協和音に違和感を感じるだとか、私たちの体や心の状態とと音楽の関係はとても深いです。

音楽で気分が左右される経験はきっとどなたでもあるはず。

チカラウタというTV番組のコンセプトがウケるのも、心を解放してくれたりやる気を出させてくれたりという経験があるからこそ共感できるんだと思います。

 

そしてヒーリングCDなどでよく使用されている楽器はハープやピアノ、オルゴール。

私は学者ではないので詳しいことはわからないですが、ハープのリラックス効果があるからこそ選ばれているのではないでしょうか(^ ^)

 

私自身も初めてハープの生音色を聴かせてもらったとき、

心の奥で優しく響くような、じわじわっと心が温まって落ち着くようなそんな感覚になりました。

もう8回目になりますが、未だにイベント中も打ち合わせで聴くときも気を抜くとふわふわーっとリラックスしてしまいます(*´꒳`*)

 

これはシャバーサナ(ヨガ後のおやすみタイム)にて٩(๑´0`๑)۶

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タップすると動画に飛びます!

https://www.instagram.com/p/BVj6KUYnKPC/

 

動画も何度か挙げていますが、ぜひ!これは生で聴いて欲しいんです!!

 

温泉に行くのは遠いけど、浅草橋(秋葉原隣)なら都内ですし、馬喰町、馬喰横山東日本橋駅からも10分かからずアクセスしやすいスタジオです!

音楽はやっぱり生が、ライブが1番だと思うのでぜひ聴きにきてもらえたら嬉しいです。

 

【①②についていただいた感想】

 

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③家でもオフィスでもできるのに悩みの多いコリがほぐれる椅子ヨガ

 

椅子ヨガとはその名の通り椅子に座ってヨガをするんですが、

 

★あんまり体を動かせないんじゃないか?

★どこに効いているかほぐれているかわかりにくいのでは?

 

という疑問を持たれることがあります。

 

また、ヨガを受けようと思った理由に「不調改善」が挙げられるんですが

 

★頭痛

★目の疲れ、コリ

★首の痛み

★肩コリ

★背中のコリ、痛み

★腰痛

 

とデスクワーク、立ち仕事で痛めやすい背面の痛みに悩む方が本当に多いんです。

 

それは普段の姿勢の癖からくるものがほとんど。

正しい座り方は必ず伝えていますし、実際に椅子に座って背面をほぐして鍛えていくのに、終わった後に背面がとってもスッキリします♡

 

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また座っているとはいえ下半身も

 

★股関節

★おしりまわり

★脚の裏全体

 

をほぐすメニューを用意してます。

 

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どれも覚えやすいので家や職場で気づいたときにできます!

常にほぐすクセづけをすることで、コリや痛みもだんだん和らいでいきます(*´꒳`*)

 

 【③についていただいた感想】

 

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以上、3点お話ししました٩( 'ω' )و

気になっていた点は解消されましたか?

より興味を持ってもらえましたか☻?

 

通常のレッスンもそうですが、

全く初めましての方もこれまでたくさん参加いただいています!!

とってもありがたく嬉しく思っています!

写真も気になる方は顔出ししませんのでご安心ください♪

 

詳細は下記です!

 

日時 8/6 15:00-16:30 ※時間変更しているのでご注意ください※

会場 浅草橋駅近スタジオ

(参加確定者に詳細おしらせします)

料金 3500円ウォーターサーバーあり。お水のご用意あります!)
動きやすければ私服でOK♪
着替えたい方は更衣室もあります。

また、リラックス効果抜群のハーブティー

ご用意してお待ちしております♡

 

「体も心も癒される!」「体と心の緊張がほぐれてスッキリできる!」と毎度大好評♡

ハープの音色に合わせてお家やオフィスでもできる椅子に座ったヨガレッスンをお届けします♪
耳からポーズから自分の体と心と向き合う時間を過ごしませんか?
リラックスしてお楽しみください(*^^*)
ヨガは平田紗希、

ハープは渡邊彩加がお送りします!

 

【構成】
1.ハーブティーを飲みながら簡単な交流会
2.ハーププチ講義&生演奏
3.心と身体にアプローチする椅子ヨガレッスン(BGMはもちろんハープの生演奏♪)

 

 

お申し込みはこちらから受け付けています。

 

 

そのほか気になる点があったらこちらのお問い合わせフォームもしくは私のSNSのダイレクトメッセージからお気軽にご連絡ください(^ ^)

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 一緒にハープとヨガを通じてリラックスできることを楽しみにしています。

【スケジュール】

 
これまでさきヨガを受けてくれた皆様からの感想を載せています♡


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