さきヨガブログ

自分に夢中になろう!関東で週3レッスン開催中。

【随時更新】さきヨガレッスン、イベント詳細、申し込みまとめ

 
 
 
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※現在開催予定のさきヨガレッスン、

コラボイベント詳細をまとめたものです※

 

 
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いつもお問い合わせいただき
ありがとうございます!
お仕事のご相談から
ちょっとしたことでもお気軽にどうぞ♪
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【さきヨガレッスン内容】

 「自分に優しくなれる

ご褒美タイム」

 他のことは一切忘れて自分を見つめる時間

 呼吸に合わせて体を動かして

「心地いい」と心が喜ぶ時間

 

をベースに、開催時間帯やスタジオの要望に

合わせてポーズ内容を変更しています。

 

【レッスンに来て欲しい人】

 ・自分の良さが見つけられない人

 ・自分に自信が持てない人

 ・周りの目線がどうしても

       気になってしまう人

 ・体の不調があり、毎日なんとなく

       気持ちが上がりにくい人

 
レッスン・イベント詳細↓
 
【隔週火曜夜】
脱力おやすみヨガ
 
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時間  隔週火曜日19:30-20:30
日にちは上のカレンダーをチェック♪
場所 浅草橋駅スタジオ(駅から徒歩3分)
料金 単発2500円 ※初回2000円です※
持ち物 動きやすい服装
ウォーターサーバー、更衣室あり)
 
初心者向けレッスン。

少人数制(〜5名)かつ前後の時間も

たっぷり取っているので

質問などしやすい環境です。

1日働いた体と心を柔らかくほぐします。
副交感神経(リラックス神経)を刺激する
ポーズを通じて心地よく深い睡眠を促します。
 
 
こんな方にヨガを知ってほしい!
 
 
 
【参加者の声】
*無理せずできて、自分の体に向き合って
    優しくなれるようなヨガでした
*ヨガって体だけでなく頭もすっきり
    させてくれるんですね!すごい!
*終わったあとも帰宅してからも
    心地よく眠かった
*仕事終わりで疲れているので、
    より体の動きや効果が感じやすかった
*誰でもみんなヨガをやればいいのにと思った
*講師の声が染み渡るように
   心に響いてとても癒された
*朝の電車はいつも眠気があるのに
    ヨガした次の日はバッチリ目が覚めていた!
 
ヨガに興味はあるけど効果あるの?と
疑心暗鬼な方へ↓
 
参加申し込みはこちらから♡
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お問い合わせはこちらから♡
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【毎週土曜日朝】

ヘルシーボディヨガ

時間 毎週土曜日9:30−10:30
場所 武蔵小杉BLOOMIN'
武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
料金 3150円(単発の場合)
スタジオ会員登録希望の方は
上記HPよりご確認ください!
持ち物 動きやすい服装、バスタオル
(マットに敷く用)、フェイスタオル、飲み物

 

 

姿勢改善とカラダのラインを

綺麗に見せる筋肉を鍛えて、

健康的で美しいボディメイク

を目指すメニュー。
初心者〜中級者向け、人数は8-10名程です。

※スタジオ会員さんが優先される

スケジュールのため、

早々に枠が埋まりやすいです。

また前後に別のレッスンも

控えておりますため、

ご質問などお受けできない場合がございます。あらかじめご了承ください。※

 

伝え方のベースは火曜レッスンと同じです。
 


※お問い合わせ、お申し込みは

下記スタジオHPからお問い合わせください。※
体験 | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
お問い合わせ | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’

++++++++++++++++++++++++++++++
 
【毎週土曜日昼】
心身リセットヨガ
 
時間 毎週土曜日11:00-12:00
場所 武蔵小杉BLOOMIN'
武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
料金 3150円(単発の場合)
スタジオ会員登録希望の方は
上記HPよりご確認ください!
持ち物 動きやすい服装、バスタオル
(マットに敷く用)、フェイスタオル、飲み物
 
初心者〜中級者向けレッスン。

※スタジオ会員さんが優先される

スケジュールのため、

早々に枠が埋まりやすいです。

また前後に別のレッスンも

控えておりますため、

ご質問などお受けできない場合がございます。あらかじめご了承ください。※

 

伝え方のベースは火曜レッスンと同じです。
 
※お問い合わせ、お申し込みは
下記スタジオHPからお問い合わせください。※
体験 | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
お問い合わせ | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
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【コラボイベント】

11/11 

第14回感じるハープヨガ

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「体も心も癒される!」

「体と心の緊張がほぐれてスッキリできる!」

と毎度大好評♡

ハープの音色に合わせて

お家やオフィスでもできる椅子に座った

ヨガレッスンをお届けします♪
耳からポーズから自分の体と心と

向き合う時間を過ごしませんか?
リラックスしてお楽しみください(*^^*)


ヨガは平田紗希、ハープは渡邊彩加が

お送りします!

 

日時 11/11 14:00-16:00


会場 JR総武線各停・都営浅草線浅草橋駅近スタジオ

(参加確定者に詳細おしらせします)
 JR総武線快速(横須賀線直通)、

都営新宿線の駅からも徒歩10分以内です!


料金 3500円

ウォーターサーバーあり。

お水のご用意あります!)


動きやすければ私服でOK♪

着替えたい方は更衣室もあります。

 

【構成】
1.ハーブティーを飲みながら簡単な交流会
2.ハーププチ講義&生演奏
3.心と身体にアプローチする椅子ヨガレッスン(BGMはもちろんハープの生演奏♪)

 
ヨガに興味はあるけど効果あるの?と
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平田紗希について↓
 
 
 
 

きれいごとで夢を掴む。

最高の自分に必要なのは、体の脱力と心の余白だけ。
こんにちは!ヨガインストラクターの平田紗希です。
 
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心と体を穏やかに。
あなただけのご褒美タイムを。
 
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「このまま眠ってしまいたい♡」
「よく眠れて翌朝もスッキリ起きれた!」
 
眠りの質を高める【脱力おやすみヨガ 🌙】
直近の開催は1/8,22です♪

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新年初ブログです!

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今年もよろしくお願いいたします^^

 

写真は沙耶ちゃんが送ってくれた年賀状です♪

大阪ハープヨガでの私の写真で送ってくれましたT^T

 

皆さま年末年始はゆっくりお休みできましたか?

私は年末ブログ にも載せたように

家族や彼、友人とゆっくり過ごすことができました♪

 

おみくじも2回引いて

1回目は中吉、2回目は大吉だったので

今年も無事大吉ということにしました!笑

 

さてさて前置きはこのくらいにして、

今年の抱負を綴っていきますね。

 

年末ブログ にも載せたように

私はスピードを保って進み続けることができません。

SNSでは煽る発信が多いですが、ここ数年は

私のような流されやすい人が煽る発信に

突き動かされ心身を乱す姿をよく見かけました。

 

煽る人を否定しているわけではありません。

私自身そのような方々の発言に

何度も背中を押していただき

チャンスを掴めたこともあります。

 

私も煽るような発信をすることも時々ありますが

ベースはマイペースなお休み欲しい人間です。笑

基本的には煽るような発信、発言は控えています。

 

寄り添ってくれるような文章

心が暖かくなります 

 

そう言っていただけることが多いですが 

私の発信や発言がきれいごとに聞こえる人も

多いと思います。

 

昔の私も今の私のような発言をする人のブログや

SNSを読んでいた時に同じように思っていました。

 

そんな簡単に行くわけないじゃない

この人は綺麗だし人望があるからできているだけだ

 

そう思っていました。

 

でもその曲がった心がヨガで正されてから

私はきれいごとだけで

いろんな夢を叶えてきました。

 

ヨガインストラクターの資格をとったこと

レッスンを開講したこと

たくさんのメディアに出演・取材させてもらえたこと

ヨガから個人の仕事につながったこと

地方進出ができたこと

 

時には血も滲むような努力が必要なこともあります。

煽りに負けずに動くこともあります。

 

でも、それだけが夢をつかめるのではない。

それを私は今年の発信や生き方から

伝えていきます。

 

周りの方に感謝を忘れず

自分ともしっかり向き合うことも忘れず

自分のペースで時間がかかっても

きちんと一つ一つを積み重ねていくこと。

 

これも夢を掴む一つの方法です。

 

年末のブログから引用すると

 

「個」の時代を生き抜くには

何か突出したものが必要なのではありません。

自分で自分を穏やかにできるツールを持っていて

ブレた時にそれを使えることです。

まずは地盤(自分)を整えてあげること。

安定した地盤があれば

植物(個性や夢)は健やかに育ちます。

 

私は今年も自分を整えることの大切さ

心と体が穏やかであることの重要性

自分が穏やかで整うと自己肯定が高まる

自己肯定が高まると承認欲求が満たされる

自分が満たされると周りの人に優しくなれる

一人一人が満たされると

お互いを認められる優しい社会が生まれる

 

ことを伝えていきます。

 

私のレッスンも

体と心を癒すあなたのためのご褒美タイム

をテーマに伝えています。

 

今年は少し自分に優しくしようかな

からしたらいいかわからないから

まずは自分を整えてみようかな

 

そう思ってくれた方はぜひ

さきヨガレッスンへお越しください☻

 

次回は1/8 19:30- @浅草橋 の

脱力おやすみヨガです🌙

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします!

 

平田紗希

 

【スケジュール】

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ヨガでこれだけ治りました!
➡︎ヨガは私の処方箋〜13ヶ所治りました〜 - さきヨガブログ


平田紗希ってどんな人?これまでのヨガの仕事は?
➡︎プロフィール - さきヨガブログ

 

 

「差」に揉まれる中で見つけたもの。

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気づけば今年ももうあと数時間で終わりますねー!

早かった。今年は2倍速で過ごした一年だった。。

 

先日、今年の漢字が発表された時のツイート。

 

 

ジグザグのグラフのような一年を過ごしました。

・充実感の「差」

・スピードの「差」

 

充実感の「差」

私にとって充実といえば、やっぱりレッスン。

 

特に今年は地方レッスンを充実させると決めてました。

 

4月の新潟・上越市 

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

 5月の大阪、ハープヨガ初の地方開催

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

 7月の京都、味噌汁ヨガ

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

10月の名古屋は残念ながら開催できませんでしたが、

たくさんの方とヨガで繋がれた幸せな一年でした。

 

そして地方レッスンでの気づきを

脱力おやすみヨガやヘルシーボディーヨガ、

心身リセットヨガの

生徒さんに常に還元できたこともとても良かった。

 

変化を取り入れることで、レッスンの軸がさらに定まり

「心と体を穏やかにする」

「ちゃんとしなくていいヨガ」

というワードも生まれて、

私らしいヨガを伝えやすくなりました。

 

 

その代わり、燃え尽き症候群が頻繁に訪れたのも事実

レッスンがない日は

ゆるーっと過ごしすぎてしまったところも。

 

今年は家族や彼、友人との時間

優先させることが多かったです。

 

自分がありのままで安心して過ごせる時間

あったからこそ

それもまた別の充実となり

チャレンジし続けられました。 

 

スピードの「差」

 

会社を退社して3年が経ち、

周りと比べて焦ることが多かった今年。

私は性格というか性質的に

気分や行動の差が大きいです。

 

スピード感を持ち続けて結果を出す人達に憧れて

3年前からそこを意識して過ごしてきましたが

やっぱり慣れないことなので

疲れる!!!笑

 

今年は内にこもる時間、自分と向き合う時間も多く

 

スピード感を保ち続けることは私には向いていない

 

この事実に何度も気づく場面がありました。

というか、多分去年あたりから気づいていたけど

見て見ぬ振りをしていたのが、できなくなってきた。

 

そこで過去の私ならば

私は本当にダメだ、できないやつだ

と自分を傷つける方向へ向かっていきますが

 

今年はその都度

 

自分にとっての心地よさはなにか

誰かに見られる自分ではなく

自分が自分をどうしてあげたいのか

 

を考えてぶれる心に向き合い、手なづける一年でした。

 

そして

 

私は私のペースでやっていったほうがいい。

自分の心や体が穏やかであるからこそ

生徒さんや発信を見ている方を

想い伝えることができる。

 

ことに気づけました。

 

100%できたとは言えないけど

昔よりは確実に心のコントロールが上手くなった

そんな一年でした。

 

 

結局自分かよと思われたかもしれませんが

現代は自分が自分がという人は少数派。

自分の心を押し殺したり、

見て見ぬ振りをして

周りを優先し体や心の調子を崩す人

まだまだ多いと思います。

 

近年は特に「個性」を意識せざるを得ない風潮があって

そこでさらに思い悩む方も増えている気がします。

だからこそ、まずは自分から。

 

自分の体や心を穏やかにすることは

周りに迷惑をかけなくてもできます。

 

私はヨガや呼吸、そして特に今年は

孤独の時間と家族や近しい人との時間でした。

 

ヨガや呼吸は一人でもできますし

孤独の時間こそ自分を思い切り戒めるだけではなく

思い切り甘やかすこともできます。

 

「個」の時代を生き抜くには

何か突出したものが必要なのではありません。

 

自分で自分を穏やかにできるツールを持っていて

ブレた時にそれを使えることです。

 

まずは地盤(自分)を整えてあげること。

安定した地盤があれば

植物(個性や夢)は健やかに育ちます。

 

来年以降も私はこの考えを様々な形で

一人でも多くの人に伝えていきます。

 

今年一年発信を見てくださった皆様

レッスンやイベントに参加してくれた皆様

支えてくれた皆様へ

 

本当に本当に

ありがとうございました!

 

来年も引き続きよろしくお願いします。

そしてまだお会いしていない方に

レッスンで会えることを

心から楽しみにしています。

 

良いお年をお迎えください☻!!!

 

平田紗希(さきヨガ)

 

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 撮影:林沙耶さん

 

 

 

 

 

【スケジュール】

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#さきヨガ 1月のレッスン、イベントのお知らせ

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来月1月の

レッスン、イベントスケジュールです!

 

 

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1月は計8回のレッスンになります!
火夜の脱力おやすみヨガが2回

土朝のヘルシーボディヨガが3回
土昼の心身リセットヨガが3回です!

 

さきヨガってどんなレッスン?

 

心と体を穏やかにする

ご褒美タイム

 

日常のモヤモヤや困りごとから一旦離れて

自分の呼吸、体の細かい動き、

ポーズから得られる感覚を

細かく細かく観察し、
母親のように自分を優しく

あたたかく包みこむ時間を過ごしましょう。
最初は自分へのご褒美として。
包み込む感覚に慣れてくると

普段の生活でも

自分を優しく扱えるようになっていきます。

そして

日々の生活が生きやすくなっていきます。

 


さきヨガの特徴

・全レッスン、イベントが単発開催
性別、体の柔軟性、ヨガ経験不問
・どこがどうなると痛むのか、

コリが生まれるのかを

わかりやすく伝えるため、

普段の生活でも意識して

コリや痛みを治しやすい
・イベントはお料理や

ハープの演奏と椅子ヨガのコラボなど

初心者でも始めやすいお得な内容


さきヨガを通して伝えたいこと

『自分で自分を

気にかけることで、

心身を前向きに自由にする』

例えば...
☆姿勢や生活習慣のくせから

生じる体の違和感にいち早く気づき、
コリや痛みになる前に違和感を取り除ける
☆他人や物に頼らず自分で

自分を満たせることで

自信や余裕、勇気が生まれ
無理強いや我慢、ストレスを感じることから

離れられる
☆体も心も無理なく

健康に過ごせるようになることで
自分のやりたいこと・興味のあることに

全力で取り組める


これは全部私がヨガを通して感じたことです。
姿勢が悪く頭痛や便秘に悩まされ、

人のことばかり気にして見栄をはり
納得いかない毎日に愚痴を言いながら

動こうとしなかった昔の私はヨガと出会い

ここまで変わることができました。

 

レッスンや発信を通して実現したいことは

一人一人の自己肯定力を高め、

毎日を「幸せ」と感じられる人を増やすことで

多様性のある平和な優しい世界を作ること!!

 

 

どんな方にでも受けていただける

レッスンですが、特に

 

 ・自分の良さが見つけられない人

 ・自分に自信が持てない人

 ・周りの目線がどうしても気になってしまう人

 ・体の不調があり、

毎日なんとなく気持ちが上がりにくい人

 

をお待ちしています!


定期レッスンは3種類


①8日、22日(隔週火曜)の19:30-20:30
脱力おやすみヨガ

 

 

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少人数制、仕事終わりで疲れた体と心を

心地よい睡眠へ導くレッスンメニュー。
副交感神経(リラックスさせる神経)を

活性化し、寝つきも目覚めもすっきり♡
座る、寝転がるポーズを中心とした

初心者向けの内容です。

 

◆場所 浅草橋駅徒歩2分のスタジオ
(参加確定者にのみ詳細お伝えしています)
◆料金 2500円《初回2000円》
◆持ち物 動きやすい服装のみ
更衣室あり、ウォーターサーバー

完備しています。


【参加者の声】
無理せずできて、自分の体に向き合って

優しくなれるようなヨガでした
*ヨガって体だけでなく頭もすっきり

させてくれるんですね!すごい!
終わったあとも帰宅してからも

心地よく眠かった
*仕事終わりで疲れているので、

より体の動きや効果が感じやすかった
誰でもみんなヨガをやればいいのにと思った
講師の声が染み渡るように心に響いて

とても癒された
*朝の電車はいつも眠気があるのに

ヨガした次の日はバッチリ目が覚めていた!

 

参加申し込みはこちらから♡
さきヨガレッスン・各種イベントお申し込みフォーム

 

お問い合わせはこちらから♡
さきヨガお問い合わせフォーム

 

 

②5日、19日、26日(毎週土曜)の9:30−10:30

※12日は休館日です。
ヘルシーボディヨガ

 

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新丸子駅武蔵小杉駅の隣)徒歩3分!
息苦しくないホットスタジオBloomin'さんにて

クラスを受け持っています。
武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’


姿勢改善とカラダのラインを綺麗に見せる

筋肉を鍛えて、健康的で美しいボディメイク

目指すメニュー。
初心者〜中級者向け、人数は8-10名程です。

◆料金

《単発の場合》3150円 (初回2160円)
◆持ち物
動きやすい服装、
バスタオル(ヨガマットの上にしくもの)
必要であれば飲み物、タオル

 


※お問い合わせ、お申し込みは

下記スタジオHPからお問い合わせください。※
体験 | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
お問い合わせ | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’


③5日、19日、26日(毎週土曜)の11:00−12:00

※15日は休館日です。

心身リセットヨガ

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新丸子駅武蔵小杉駅の隣)徒歩3分!
息苦しくないホットスタジオBloomin'さんにてクラスを受け持っています。
武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’


1週間頑張った体と心の疲れをリセット!
緩やかに鍛える・ほぐすポーズで

心身をリセットして

週末を健康的に楽しめるメニュー。
初心者〜中級者向け、人数は8-10名程です。

◆料金

《単発の場合》3150円 (初回2160円)
◆持ち物
動きやすい服装、
バスタオル(ヨガマットの上にしくもの)
必要であれば飲み物、タオル

 


※お問い合わせ、お申し込みは

下記スタジオHPからお問い合わせください。※

http://studio-bloomin.com/taiken/
お問い合わせ | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’

 

12月は残りのレッスン

開催日が22,25日♡

 

みなさんとヨガを通して繋がれることを

心待ちにしています^^

 

 

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【完全版】2019年の手帳はこんな感じでいきます。

最高の自分に必要なのは、体の脱力と心の余白だけ。
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体と心を穏やかにするために

ヨガを続けている私ですが、

もう一つ欠かせないものが!!

 

それは手帳です^^

 

私はヨガを始めるまでスケジュール管理が

本当に本当に下手くそでした。

 

自分の体調・体力・心のキャパシティー

わからず、予定を詰め込みすぎたり

本当は行かなくてもいい会へ参加したり

それで体調をよく崩してしまい

やりたいことができなくて

余計に自分のスケジュール管理のなさに

イライラするという悪循環。

 

そして手帳選びが大好きでしたが

毎年秋頃から手帳探しを始めて決める割に

半年も経たず飽きて最後は白紙で終わるという

自分の飽きっぽさにもこれまたイライラ。笑

 

そこで

自分のライフスタイルに合って

使いやすく飽きない手帳を考えた結果、

2017年から自作手帳を始めました。

 

一昨年は取材を受けたり

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

昨年(今年使っていたもの)は

その反響やアドバイスを受けて色々と刷新。 

sakitus-yoga.hateblo.jp

 

そして来年使う手帳ももちろん自作☻

また少し内容が変わったのでご紹介します!

 

【INDEX】

使用アイテム

表紙

マンスリーページ

私流ページ・メモ

私にとって手帳とヨガとは

 

 

使用アイテム

こちらは初期から変わらず同じノートとペンを使用。

 

リヒトラブ ツイストリングノート A5 24穴 乳白 N1658-1 

 

ルーズリーフのノートを使っています。

理由は

 

間違えても取り外せるので手帳が汚れない!

☆月の前半or後半など使わない月や

すぐ見ないページを都度取り外せて軽量化!

 

飾り文字や線を引くのに使っているペンは

②ゼブラ 水性 ジェルボールペン サラサクリップ 0.5 JJ15-E 茶

このブラウンが暗すぎず明るすぎず

絶妙にかわいい色!!!

自作なので黒だと地味すぎるしカラフルにすると

センスが問われるので(笑)

背伸びせずちょうどいい色味で大好きです。

 

追加!!

ハイタイド シースルーインデックスステッカー【ピンク】CL062-PI

 

 

今までは当月にマスキングテープを

貼ってましたがこれだと全部の月が

すぐわかって便利かつかわいい!!

 

表紙

表紙は今年分からポストカードを貼っています。

今年は飽きがこないように

春夏と秋冬でデザインを変えてみました♪

 

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そして来年はこんな感じ^^

 

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今の気分がイラストよりは写真だったので

大好きな東京タワーのポストカードを選びました♡

 

使っていて違うものがいいなあと思ったら

すぐ変えられるので来年もまたしばらくしたら

表紙を変えるかもしれません。笑

それができるのが自作の良いところ♪

 

マンスリーページ

続いて大事な中身!

 

今の生活スタイルをざっくり分けると

平日→派遣の仕事&家で練習・発信

休日→レッスンやお出かけ

 

なので平日マスを小さく

休日マスを大きくしています。

 

そして今年の3月までは

半ページに1ヶ月作っていたんですが

あまりにマスが小さくて

読み返す時のごちゃごちゃ感が

気になったので

4月から半ページに半月の形に。

 

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☆月曜始まり

☆休みの日は赤丸をつける

☆月の満ち欠けを記入する 

(満月新月の体調不良にいち早く気づける

生理のタイミングがわかりやすい)

 

このあたりは変わらず。

 

こちらはまたライフスタイルが変われば

各曜日の大きさが変わってくるので

マンスリーページは3ヶ月先までしか

作らないようにしています。

(より曜日にこだわらない生活にしていきたい…)

 

私流ページ・メモ

 

①yearplan(3ヵ年計画)ページ

 

f:id:sakitus_yoga:20181216223435j:plain

 

上に年ごとのプラン

下には昨年できたこと(Done List)

書いています!

理由は「できた!」を可視化すると

自信がつくから。

 

詳しくは↓

sakitus-yoga.hateblo.jp


今年のDone Listそろそろ書き始めよう・・!

 

②年間ページ

 

f:id:sakitus_yoga:20181217003946j:image

 

こちらはすでに決まっている

来年の予定を書き込むページ。

マンスリーページを3ヶ月前まで

作らないので忘れないように

ここに書き込みます。

 

赤字はその月注意したいこと。

今年体調、心調を崩した月や

飲み会が多い(予定が増えそう)な月を

あらかじめ書いておいて

スケジュール調整しやすくしています。

 

③落ち込む前、落ち込んだ時にやることリスト

 

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これは体や心を穏やかにするための

私だけに効くやることリスト。

 

これまでの自分の経験から

 

☆何をすれば私の心は落ち着くのか

☆何を控えればこれ以上落ちないのか

 

をリストアップしています。

体や心に違和感を感じた時は

すぐにこれをチェックしてできることから

始めていけば悲しみ、不安やイライラと

付き合う時間が短縮できておすすめです。

 

リストアップの方法は、実際に落ち込んだ時に

 

☆心が穏やかに感じること

☆自然と体や心がやっていること

 

みなさんそれぞれ必ずあるはずなので

それを忘れないうちにメモしておけばOKです。

 

落ち込む前リストはちょっと上級ですが

どんな状況になると自分が落ち込むのか

気づいた時にメモしておきます。

 

自分と向き合えれば向き合えるほど

自分の心や体の些細な変化に気付きやすくなる。

 

変化に気付いた時リストがあれば

悪化する前にニュートラルに戻せます。

 

私にとって手帳とヨガとは

 

ヨガも手帳も私にとって

"素顔の自分に戻れるツール"

 

乱されやすい、悩みやすい今の時代は

人に頼りすぎるのではなく

自分で自分をニュートラルにできるツールを

持っておくことが盾となり個性となります。

詳しくは→

自分を抱きしめるためにヨガをすると、自分らしい無理のない人生が送れるという話。 - さきヨガブログ

 

あなたにとってそんなツールはありますか?

もし見つからない、乱されやすい、流されやすいと

感じる方はぜひさきヨガやこの記事の手帳の使い方を

実践してもらえたら嬉しいです^^

 

 

【スケジュール】

いつもお申し込みありがとうございます!1分程度で入力終わります♪
 
いつもお問い合わせいただきありがとうございます!お仕事のご相談からちょっとしたことでもお気軽にどうぞ♪
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これまでさきヨガを受けてくれた皆様からの感想を載せています♡


頭痛、生理痛、肩こり、O脚、姿勢…
ヨガでこれだけ治りました!
➡︎ヨガは私の処方箋〜13ヶ所治りました〜 - さきヨガブログ


平田紗希ってどんな人?これまでのヨガの仕事は?
➡︎プロフィール - さきヨガブログ

 

 

今年の目標を12月から取り組み始めた話。

最高の自分に必要なのは、体の脱力と心の余白だけ。
こんにちは!ヨガインストラクターの平田紗希です。
 
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「このまま眠ってしまいたい♡」
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眠りの質を高める【脱力おやすみヨガ 🌙】
直近の開催は11/27,12/11,25です♪

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 気づけば今年もあと20日ほど!

先月こんなツイートをしたのですが、

 

 

意外とやってなかったこといっぱいありました。笑

 

それは1日のタイムスケジュール!

"毎日何時に起きて何をして何時に寝る"

春頃に決めて手帳にも書いていたのに

この通りにできた日って数えるほどしかない…。笑

 

この時期になると思い出しても

「あーまた来年からでいいか」と思いがちですが

 

来年できたことありますか?

 

私はそれでできたことがないので

12月の数日前から始めました。笑

 

今のところ完璧にできた日はまだありません!

もともと三日坊主、続けるのが苦手なので

かなりハードルを下げています。

 

例えば、こんな形で

 

 

タイムスケジュールだと

「朝起きれたらOK」

「何時に◯◯ができたらOK」というふうに

一つでもできたら自分を褒めるようにしています。

 

三日坊主、続かない人は完璧主義の方が多い印象。

だからこそ何かを始める、続ける時は

自分に甘々にしてあげると

スムーズなスタートが切れますよ♪

 

何を始めるにも

今日が一番早い。

 

「今年の目標叶えられなかったなー」って方は

後悔したり、自分を卑下する暇があったら

今日からその一つでも一部分でもやってみましょう!

 

その積み重ねがあなたを変えます☆

 

レッスンの前後ではヨガに限らず

日々を穏やかにする過ごし方や

ブログの内容、質問などにお答えしています。

聞いてみたいこと、聞いてほしいこと、

ブログや発信で分かりにくかったことが

ありましたら、ぜひレッスンへお越しください♡

 

次回は12/11 19:30〜 浅草橋

脱力おやすみヨガ開催します☻

 

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#さきヨガ 12月のレッスン、イベントのお知らせ

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来月12月の

レッスン、イベントスケジュールです!

 

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12月は計8回のレッスンになります!
火夜の脱力おやすみヨガが2回

土朝のヘルシーボディヨガが3回
土昼の心身リセットヨガが3回です!

 

さきヨガってどんなレッスン?

 

心と体を穏やかにする

ご褒美タイム

 

日常のモヤモヤや困りごとから一旦離れて

自分の呼吸、体の細かい動き、

ポーズから得られる感覚を

細かく細かく観察し、
母親のように自分を優しく

あたたかく包みこむ時間を過ごしましょう。
最初は自分へのご褒美として。
包み込む感覚に慣れてくると

普段の生活でも

自分を優しく扱えるようになっていきます。

そして

日々の生活が生きやすくなっていきます。

 


さきヨガの特徴

・全レッスン、イベントが単発開催
性別、体の柔軟性、ヨガ経験不問
・どこがどうなると痛むのか、

コリが生まれるのかを

わかりやすく伝えるため、

普段の生活でも意識して

コリや痛みを治しやすい
・イベントはお料理や

ハープの演奏と椅子ヨガのコラボなど

初心者でも始めやすいお得な内容


さきヨガを通して伝えたいこと

『自分で自分を

気にかけることで、

心身を前向きに自由にする』

例えば...
☆姿勢や生活習慣のくせから

生じる体の違和感にいち早く気づき、
コリや痛みになる前に違和感を取り除ける
☆他人や物に頼らず自分で

自分を満たせることで

自信や余裕、勇気が生まれ
無理強いや我慢、ストレスを感じることから

離れられる
☆体も心も無理なく

健康に過ごせるようになることで
自分のやりたいこと・興味のあることに

全力で取り組める


これは全部私がヨガを通して感じたことです。
姿勢が悪く頭痛や便秘に悩まされ、

人のことばかり気にして見栄をはり
納得いかない毎日に愚痴を言いながら

動こうとしなかった昔の私はヨガと出会い

ここまで変わることができました。

 

レッスンや発信を通して実現したいことは

一人一人の自己肯定力を高め、

毎日を「幸せ」と感じられる人を増やすことで

多様性のある平和な優しい世界を作ること!!

 

 

どんな方にでも受けていただける

レッスンですが、特に

 

 ・自分の良さが見つけられない人

 ・自分に自信が持てない人

 ・周りの目線がどうしても気になってしまう人

 ・体の不調があり、

毎日なんとなく気持ちが上がりにくい人

 

をお待ちしています!


定期レッスンは3種類


①11日、25日(隔週火曜)の19:30-20:30
脱力おやすみヨガ

 

 

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少人数制、仕事終わりで疲れた体と心を

心地よい睡眠へ導くレッスンメニュー。
副交感神経(リラックスさせる神経)を

活性化し、寝つきも目覚めもすっきり♡
座る、寝転がるポーズを中心とした

初心者向けの内容です。

 

◆場所 浅草橋駅徒歩2分のスタジオ
(参加確定者にのみ詳細お伝えしています)
◆料金 2500円《初回2000円》
◆持ち物 動きやすい服装のみ
更衣室あり、ウォーターサーバー

完備しています。


【参加者の声】
無理せずできて、自分の体に向き合って

優しくなれるようなヨガでした
*ヨガって体だけでなく頭もすっきり

させてくれるんですね!すごい!
終わったあとも帰宅してからも

心地よく眠かった
*仕事終わりで疲れているので、

より体の動きや効果が感じやすかった
誰でもみんなヨガをやればいいのにと思った
講師の声が染み渡るように心に響いて

とても癒された
*朝の電車はいつも眠気があるのに

ヨガした次の日はバッチリ目が覚めていた!

 

参加申し込みはこちらから♡
さきヨガレッスン・各種イベントお申し込みフォーム

 

お問い合わせはこちらから♡
さきヨガお問い合わせフォーム

 

 

②1日、15日、22日(毎週土曜)の9:30−10:30

※8,29日は休館日です。
ヘルシーボディヨガ

 

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新丸子駅武蔵小杉駅の隣)徒歩3分!
息苦しくないホットスタジオBloomin'さんにて

クラスを受け持っています。
武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’


姿勢改善とカラダのラインを綺麗に見せる

筋肉を鍛えて、健康的で美しいボディメイク

目指すメニュー。
初心者〜中級者向け、人数は8-10名程です。

◆料金

《単発の場合》3150円 (初回2160円)
◆持ち物
動きやすい服装、
バスタオル(ヨガマットの上にしくもの)
必要であれば飲み物、タオル

 


※お問い合わせ、お申し込みは

下記スタジオHPからお問い合わせください。※
体験 | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’
お問い合わせ | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’


③1日、15日、22日(毎週土曜)の11:00−12:00

※8,29日は休館日です。

心身リセットヨガ

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新丸子駅武蔵小杉駅の隣)徒歩3分!
息苦しくないホットスタジオBloomin'さんにてクラスを受け持っています。
武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’


1週間頑張った体と心の疲れをリセット!
緩やかに鍛える・ほぐすポーズで

心身をリセットして

週末を健康的に楽しめるメニュー。
初心者〜中級者向け、人数は8-10名程です。

◆料金

《単発の場合》3150円 (初回2160円)
◆持ち物
動きやすい服装、
バスタオル(ヨガマットの上にしくもの)
必要であれば飲み物、タオル

 


※お問い合わせ、お申し込みは

下記スタジオHPからお問い合わせください。※

http://studio-bloomin.com/taiken/
お問い合わせ | 武蔵小杉、新丸子のヨガBLOOMIN’

 

11月は残りのレッスン

開催日が24,27日♡

 

みなさんとヨガを通して繋がれることを

心待ちにしています^^

 

 

【スケジュール】

いつもお申し込みありがとうございます!1分程度で入力終わります♪
 
いつもお問い合わせいただきありがとうございます!お仕事のご相談からちょっとしたことでもお気軽にどうぞ♪
さきヨガお問い合わせフォーム
 
これまでさきヨガを受けてくれた皆様からの感想を載せています♡


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